تمرين القطنية لشد وتقوية عضلات أسفل الظهر - فن التفكير
Fitness | مقعد تمارين القطنية سجنيتشر
تمارين الظهر بالترتيب لتضخيم
Silver Gym - #تمرين_بانكا (panca exercise) أو #القطنيه 💪🏽💥 من أهم التمارين الأسياسية لتقوية أسفل الظهر ! 👈 ننصح المدربين أن يضعوا هذا التمرين ضمن البرامج التدريبية إلى اللاعبين وبدون أي إستثاء !